Magas vérnyomás esetén sok vizet ihat-e. Hogyan mérjük a vérnyomást?
- Hipertónia osteochondrosis kezelése
- Magas vérnyomás sztatinokkal történő kezelése
- A bél aorták hatása a magas vérnyomásra
- Magas vérnyomás - artériás hipertónia | Krka Magyarország
- Ennyi kávét ihat, akinek magas a vérnyomása | nlc
- Gyógyászati hipertónia
A szomjúságról egészen új megközelítésben Fordította:Czárán Judit Annyiféle elképzelés és szabály kering arról, hogy mennyi vizet is kéne innunk, hogy érdemes körüljárni a kérdést. A Google adatkezelési elvei A jól ismert 8x8-as szabály, miszerint nyolcszor nyolc uncia vizet kell inni naponta 1 uncia kb.
Senki nem tudja, pontosan honnan származik az ötlet, de az biztos, hogy a tudomány nem ért vele egyet.
A legújabb kutatások annak az intelemnek a jogosságát is cáfolják, hogy "Ne várd meg az ivással, amíg szomjas leszel". Ugyanis a tudomány mára már tisztázta, honnan tudja az agyunk, mikor kell innunk és mikor nem. Az emberi test százaléka víz.
A vér 83 százalékban, az agy pedig 70 százalékban vízből áll. A víz segíti az emésztést, kimossa a mérgeket a májból és a vesékből, eltávolítja a fölösleges nátriumot a véráramból, szabályozza a testhőmérsékletet és a vérnyomást, védi a bőrt és általában a szöveteket, valamint kenőanyagként szolgál az ízületek számára.
A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Az ember hetekig életben marad evés nélkül, de víz nélkül maximum néhány napig. A testünk folyamatosan veszít a folyadékkészleteiből, például azáltal, hogy lélegzünk, izzadunk, és vécére járunk.
Persze a folyadékveszteség nem egyenletes.
A vízhajtók működése
Egy hideg napon, ha nem vagyunk fizikailag aktívak, napi nyolc pohár víz "bőven több lehet a kelleténél, mely esetben a víz egy jelentős része távozik a szervezetből" egy sor egyébként létfontosságú anyaggal magas vérnyomás esetén sok vizet ihat-e, amilyen például a nátrium, mondja Farrell.
Ezzel szemben ha egy meleg nyári napon keményen sportolunk, akkor lehet, hogy nyolc pohár víznél jóval többet célszerű innunk. Folyadék-ajánlás verziók Az Egyesült Államokban nincs hivatalos ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi vizet kell inni naponta, de a teljes folyadékbevitellel kapcsolatban több különböző egymástól független ajánlás ismert.
Eszerint egy felnőtt nőnek átlagban napi 11,4 pohár folyadékot kell magához vennie kb.
A szükséges folyadékmennyiség 20 százalékát általában étellel vesszük magunkhoz, állítja a tanulmány. A Kanadai Dietetikusok Szövetsége is nagyjából ugyanennyit ajánl 8 nőknél 9, férfiaknál 12 pohár. Sokan azonban értelmetlennek tartják az efféle becsléseket, hiszen az embereknek nagyon különböző a testméretük, illetve a testfelépítésük, továbbá nagyon eltérő lehet a környezetük hőmérséklete és a fizikai aktivitásuk szintje.
De van ezzel a becsléssel más probléma is, például egy nőnek a terhesség vagy a szoptatás alatt több folyadékra van szüksége, mint egyébként. Egy es vizsgálat 10ami a Nutrition and Healthly Aging című folyóiratban jelent meg, arról számol be, hogy az idős emberek 56 százaléka 6 pohárnál kevesebb folyadékot vesz magához naponta, 9 százalékuk pedig még háromnál is kevesebbet.
Egy másik kutatás 11 pedig arról számol be, hogy a 60 év fölötti kórházban ápolt betegek százaléka dehidratált. A vízen kívül természetesen a tej, a gyümölcslevek és más nem-alkoholos italok is beleszámítanak a folyadékbevitelbe 12mondják szakemberek.
Sőt, még a kávé is Az, hogy a kávé dehidratál, csak mítosz A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Ezzel együtt a szakemberek mindig hangsúlyozzák, hogy legjobb a tiszta víz 15mivel az az egyetlen valóban zérókalóriás ital.
A JAMA Pediatrics -ban idén év elején publikált tanulmány szerint 16 a gyerekek és fiatal felnőttek 20 százaléka egyáltalán nem iszik csapvizet, így ők a felnőtteknél napi átlagban 93 kalóriával többet vesznek magukhoz ital formájában, vagyis a kalória bevitelük 4,5 százalékát cukros üdítőitalok teszik ki.
Holott már régen tudjuk, hogy a cukros üdítők fogyasztása elhízáshoz vezet, valamint egy sor más problémát is okozhat, kezdve a depressziótól 17 egészen a diabéteszig 18 és a szívinfarktusig Ha több csapvizet iszunk, azzal a napi kalóriabevitelünk is csökken 20 egy 18, fős felnőtt mintán végzett vizsgálat szerint, amelyet ez év elején publikáltak a Journal of Human Nutrition and Dietetics című folyóiratban.
A lúgos víz ártalmairól
Honnan tudjuk, mikor vagyunk szomjasak Az ember akkor érzi magát szomjasnak, ha a vére túl sóssá válik. Ezt a jelzést veszik erre specializált idegsejtek az agyban, magyarázza Christopher Zimmerman, a San Francisco-i Kalifornia Egyetem idegtudományokkal foglalkozó doktorandusza. A megfelelő hidratáltság egyik jele a tiszta vizelet. Ha a vizelet sárga, vagy pláne sötét színű, akkor megkezdődött a kiszáradás. A dehidratáltság tünetei 21 közé tartozik még a ritka vizelés, a kiszáradt vagy kék ajak, a foltos bőr, a kapkodó légzés, a fáradtság, a láz és a szédülés.
A vízhiány is okozhat magas vérnyomást
Normális körülmények közt az agy és a test jól együttműködik, és "szól", mielőtt ezek bekövetkeznének, mondja Zimmermann. De hozzáteszi, hogy mindenkinek máshol van a "szomjúságküszöbe", ugyanúgy, ahogy a fájdalomküszöbünkben is vannak egyéni eltérések.
Úgyhogy bizonyos helyzetekben, amilyen az extrém meleg vagy extrém fizikai megterhelés, érdemes olyankor is vizet inni, mikor nem érezzük szomjasnak magunkat, hogy biztosan elkerüljük a kiszáradást. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Mit mond a tudomány a szomjoltásról? A víz, amit megiszunk, gyorsan a gyomrunkba kerül, ahonnan belefolyik a beleinkbe, felszívják a májban levő erek, végül a maradék belekerül a véráramba, magyarázza Zimmermann.
Mivel emiatt akár tíz percig is eltarthat, amíg a szervezet hidratáltsági foka megváltozik, a tudósok sokáig nem értették, miért van az, hogy már egy korty friss víz is pillanatok alatt és nagymértékben képes csillapítani a szomjúságot, sőt egyenesen élvezetet okoz. Már egy, az es években megjelent vizsgálatból 22 tudható, hogy mind a száj, mind a gyomor küld szomjoltási jeleket az agyba.
A magas vérnyomásra nem feltétlen a kávé jelenti a legnagyobb veszélyt - EgészségKalauz
De hogy milyen mechanizmus alapján, az nem volt világos. Három évvel ezelőtt aztán Zimmermann és témavezetője, Zachary Knight EEG-vel vizsgált meg egereket, melyeknél nagyon hasonlóan működik a szomjúságérzet, mint az embernél. Mikor a szomjas egerekkel vizet itattak, azonnal elindult a jelzés az agyuk hipotalamuszához, amely az étvágyat és sok más életfunkciót szabályoz, és amely erre rögtön kikapcsolta a szomjúság receptorokat, számolnak be a kutatók a Nature-ben megjelent tanulmányukban De vajon honnan tudja például a jelzőrendszer, hogy az elfogyasztott víz tiszta víz volt-e vagy sós víz?
- Magas vérnyomás kezeléssel foglalkozó blogok
- A magas vérnyomás oka a nőknél
- Folyadékpótlás: mennyi?
- A vízhajtókat pangásos szívelégtelenségbenegyes vesebetegségekben és zsírmáj esetén az ödéma csökkentésére adják.
A kutatók a korábbi Nature-tanulmányhoz kapcsolódva nemrég elvégeztek egy másik vizsgálatot 24amelyben sós vizet itattak egerekkel, és azt tapasztalták, hogy a szomjúság receptorok elnémultak. Ám később mégis bekapcsoltak, ami ellentétes irányú jelzés vételére utal. Ezt követően a kutatók közvetlenül a rágcsálók gyomrába fecskendeztek be friss vizet, mire a szomjúság receptorok deaktiválódtak. A sós víz azonban nem váltott ki ilyen hatást. A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg Ebből a kutatók arra következtettek, hogy az agy jutalmazza a vízivást, de a bélrendszernek van egy ellenőrző funkciójuk.
Egy másik egérkísérletben azt találták, hogy a víz lenyelése - konkrétan a gégemozgás, mely eltér a táplálék lenyelésekor tapasztalható gégemozgástól - ugyancsak jelzi a szomjúság megszűntét az agyban levő szomjúság receptoroknak.
Ezt a vizsgálatot 25 Yuki Oka biológus, a Kaliforniai Műszaki Egyetem docense és annak végzős hallgatója,Vineet Augustine publikálta tavaly a Nature-ben.
Vagyis az ő vizsgálatuk is azt igazolja, amit Zimmetmanné, hogy a belek döntik el, hogy magas vérnyomás esetén sok vizet ihat-e folyadék, ami leért, elegendő-e.
KAPCSOLÓDÓ CIKKEK
Oka idén május én a Nature-ben publikált kutatásából kiderül, hogy a vízivás az agy dopamintermelését is serkenti A dopamin az a vegyület, amely az ember jó érzéséért felelős, legyen szó szexről, drogról vagy szerencsejátékról. Vagyis a vízivás nemcsak szomjat olt, hanem kielégülést is okoz.
Ám az agyat meg is lehet téveszteni.
Egy es tanulmány 27 arról számol be, hogy sportolás után az emberek magas vérnyomás esetén sok vizet ihat-e kevesebb vizet isznak, minél több benne a magas vérnyomás esetén sok vizet ihat-e.
Egy másik kutatás 28 szerint viszont a szénsavas víz ugyanúgy hidratál, mint a sima víz, ha ugyanannyit iszunk belőle. Csakhogy általában nem ez történik.
