Magas vérnyomás fizikai aktivitás

Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]

Megfigyelték, hogy 20 Hgmm-es csökkenés a szisztolés vérnyomásban és 10 Hgmm-es a diasztolésban felére csökkentette a kardiovaszkuláris elhalálozás kockázatát. A tudományos definíció szerint a Hgmm feletti szisztolés és a 90 Hgmm feletti diasztolés érték számít magas vérnyomásnak A rendszeres fizikai testedzés bizonyítékon alapuló hatása evidence based : Számos meta-analízis kimutatta, hogy a testedzés pozitív hatással van a vérnyomásra, mind normális, mind magas vérnyomás esetén.

Egy as meta- analízis vizsgálta a kevesebb, mint négy hetes edzés állóképességi, dinamikus, izometriás és kombinált eredményét.

magas vérnyomás fizikai aktivitás orvos tanácsai magas vérnyomás esetén

Megállapították, hogy a rendszeres állóképességi, a dinamikus erőedzés, illetve az izometrikus erőedzés csökkentette a szisztolés és a diasztolés vérnyomást is, míg a kombinált edzés csak a diasztolést csökkentette. Kisszámú izometriás edzést vizsgáló tanulmány azt mutatta, hogy ennek az edzésformának van a legnagyobb potenciálja a szisztolés vérnyomás csökkentésére.

magas vérnyomás fizikai aktivitás 140/100 hipertónia

Mögötte rejlő lehetséges mechanizmus: Az edzés következtében bekövetkező csökkenő vérnyomásnak több oka is lehet, és úgy tűnik, hogy ez a testsúlycsökkentéstől független. Az okok: neuro-hormonális, érrendszeri, és strukturális adaptáció, alkalmazkodás.

magas vérnyomás fizikai aktivitás magas vérnyomásból származó cukorbetegeknek

Csökkent katekolamin szint illetve csökkent szimpatikusan előidézett vazokontrakció figyelhető meg. Ajánlott edzéstípus: Mind az orvosi ellátást kapó pl. Legyen az állóképességi, dinamikus-erő, vagy izometriás edzés. Ebben az esetben ugyanis magas vérnyomás fizikai aktivitás a kockázata annak, hogy valaki agyvérzést stroke kapjon vagy hirtelen szívhalál miatt elhalálozzon.

magas vérnyomás fizikai aktivitás a magas vérnyomás orvosi központja

A fizikailag aktív, de nem túl magas vérnyomással rendelkezők esetében ezt a rizikót nem állapították meg, viszont ACSM javaslata ebben az esetben is az, hogy legyünk óvatosak a magas intenzitású dinamikus gyakorlatoknál és extrém súlyok használatával, erőedzés közben. Juhász Benjámin, Testnevelési Egyetem Exercise as medicine — evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases című cikk alapján.

magas vérnyomás fizikai aktivitás magas vérnyomásszint diagram

További a témáról