Audio hangulat magas vérnyomás esetén
A gyakorlása megszabadít a kötöttségektől, a haszontalan kötelékektől. Rendszeres végezve finomabb tudatállapotokba juttatja a gyakorlót.
A végrehajtása alatt a köldök alatt erőfeszítés nélkül megtartott has. Leírása: Jellemzője egy lágy hang a szűkített hangrésen keresztül, amit a torok, a gégefő mérsékelt összehúzásával ér el a gyakorló. A gége az alsó légutak kezdetén található a nyak tövében.
Ujjāyī-prāṇāyāma - Győzedelmes légzés
Egyik feladata az, hogy megakadályozza a táplálék és a nyál az alsó légutakba kerülését. A másik a hangképzés, melyet a hangrés rezgései tesznek lehetővé. A hangrés vagy másképp hangszalagrés, a hangszalagok közti nyílás a glottis.
- A hormonális "nagykutya", avagy a pajzsmirigyről érthetően Korunk leggyakoribb betegségei közé tartoznak a pajzsmirigyet érintő működési zavarok.
- Hagyományos orvoslás magas vérnyomásproblémák ellen
- Az Aspirin® Protect-ről Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
- Retard gyógyszerek magas vérnyomás ellen
- Ujjāyī-prāṇāyāma - Győzedelmes légzés - SelfnessYOGA
- A súlytöbblet erősen befolyásolja a vérnyomást, valamint a koleszterinszintet.
- Keresés Magas vérnyomás - hipertónia A magasvérnyomás hipertónia a legelterjedtebb szív-érrendszeri betegség.
- Ami a 2 fokozatú magas vérnyomás 4 kockázatát jelenti
A glottis jelentheti a hangszalagok és a hangrés együttesét is. A hangszalagok állásának, a hangszalagrésnek hat fajtája van, melyek közül az egyik a h-állás. Ekkor a hangszalagok kb.
Kategóriák
Finoman húzd össze a gégefedőt, mint amikor a h-hangot ejted ki. Tudatosan hozz létre egy részleges jālandhara-bandhát.
Ha megfelelő az összehúzás, akkor a has is összehúzódik magától, erőfeszítés nélkül. A gyakorlás során melegítő audio hangulat magas vérnyomás esetén keletkezik. Minden testhelyzetben gyakorolható: állva, ülve, fekve.
Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
Az arc laza és a torok erőfeszítés nélkül, könnyedén összehúzott. Az alapok elsajátítása után végezhetjük a jālandhara- és mūla-bandhával, belégzés és kilégzés utáni légzésvisszatartással összekötve.
Ellenjavallat: Az erősen introvertált, mentális alkatuknál fogva túlzottan befelé fordulók ne gyakorolják. Szívproblémák és magas vérnyomás estén nem szabad légzésvisszatartással és bandhákkal gyakorolni.
Hatása: Az idegrendszert nyugtatja és kiegyensúlyozza, lecsendesíti az elmét. Mélyen ellazít mentális, pszichés szinten. Segít az álmatlanság megszüntetésében.
Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?
Az alap technika légzésvisszatartás és bandák nélkül jótékony hatású magas vérnyomás fennállása esetén, lelassítja a pulzust, a szívritmust. Elmulasztja a nyirokvisszatartást.
Gyakorlás — tanítás: Ülj egy kényelmes, meditációs pózban úgy, hogy a törzsed merőleges a talajra.
Hunyd be a szemed. A két ajkad csak finoman érjen össze, a fogsorokat kissé távolítsd egymástól. Az alsó álkapcsod laza.
Sütik használata
Lazítsd el az egész tested, szánj rá egy kis időt, hogy a test és az elme felvegye ezt a helyzetet. Figyeld meg audio hangulat magas vérnyomás esetén légzésed. Az orrodon keresztül lélegezz ki és be. Térj át a teljes jógalégzésre, végezz el néhány kört. Amikor a légzés lassú, nyugodt, folyamatos és egyenletes, húzd össze a gégefedőt, ami összehúzza a hasizmot is megtartott.
Így lélegezz tovább, a szűk hangrésen keresztül. Figyeld a finom hangot, amely a békésen hullámzó tenger morajlására emlékeztet, vagy a kisbabák horkantós légzésére.
Otthon is rendszeresen mérjük a vérnyomásunkat!
Összpontosíts erre a finom, a torokban keletkező hangra. A légzés maradjon csendes, csak te hallod, vagy ha valaki egészen a közeledben ül, vagy áll. Az arcod maradjon laza, ne torzítsd el. Végezz 10 légzést.
Magas vérnyomás szövődményei között megtalálhatóak:
A következő kilégzéssel engedd el a gyakorlást. Hajtsd végre egy teljes jógalégzést, majd térj vissza a spontán, nem szabályozott légzéshez, annak szemléléséhez. Figyeld meg a testérzeteket.
- Nofelet magas vérnyomás esetén
- SENCOR SBD Digitális csuklós vérnyomásmérő - Media Markt online vásárlás
- Nemzeti Audiovizuális Archívum
- Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
- Fizikai magas vérnyomás elleni gyakorlat
- Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
- Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
- Magas vérnyomás - hipertonia - mérés, kezelés - Magyar Nemzeti Szívalapítvány
Előfordulható hibák: az ülő póz nem megfelelően kivitelezett; a torokszükület nincs jelen vagy épp túl feszes a torok; túl hangos és erőltetett a morajló hang; az alhas nem megtartott; felszínes a légzés. A gyakorlás mélyítése: Kezdd perccel, majd hétről hétre emeld perccel az ideális percig.
Vásárlói vélemények (17)
Ne erőlködj, fokozatosan növeld az időtartamot. Türelmes és rendszeres gyakorlással elérhető a maximális 30 perc.
Felhasznált irodalom: Jóga tiszta forrásból: Dr.