Fizikai edzés magas vérnyomás ellen, Mire jó az edzettség?

fizikai edzés magas vérnyomás ellen

Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája segített a tájékozódásban.

Csökkenthető a stresszreakció negatív hatása Nemrégiben átfogó tanulmány jelent meg a Journal of Hypertension and Management című szaklapban a magas vérnyomás életmódbeli kezeléséről. Ebben a cikkben olasz tudósok vették górcső alá az alkohol- és sófogyasztás mérséklésének, a dohányzásról való leszokásnak, az étrend kiegyensúlyozottságának és a rendszeres fizikai aktivitásnak a bizonyított hatásait a magas vérnyomás rendezésére.

magas vérnyomás egészségügyi központ adnak-e nyugdíjat magas vérnyomásért

Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája az utóbbi eredményeket ismertette és vetette össze saját tapasztalataival. Vagyis megnövekedik az energia-szükséglet — mivel fizikai cselekvésre készülünk- ezért a máj több cukrot állít elő, hormonok szabadulnak fel, hogy serkentsék a zsír és a fehérje átalakulását cukorrá.

További cikkeink a témában

Nő a szívritmus, a vérnyomás, a légzésszám és az izomfeszültség. Ugyanakkor néhány nélkülözhető vaszkuláris hipertónia a szemekben, így például az emésztés csökken.

magas vérnyomás kezelésére gyógyszeres kezelés magas vérnyomás laboratóriumi adatok

A stresszhez való alkalmazkodás azonban hosszú távon nagyon kimerítő a szervezet számára, köetkezményesen kialakulhat például fekély, magas vérnyomás, szívbetegségek, immunrendszeri problémák. Mit lehet tenni?

Optimális esetben mozogni.

magas vérnyomás 2 fokos kockázat 2 nko a magas vérnyomás kezelése az ápolási ajánlásokban

A rendszeres fizikai aktivitás ugyanis lejjebb viszi a stresszhormonok szintjét, és javítja a szív-érrendszer alkalmazkodását a stresszhelyzetekhez. Nem könnyű mérni, de a hatás bizonyított Amikor fizikai edzés magas vérnyomás ellen tudósok bizonyítékokat keresnek a fizikai aktivitás vérnyomásra gyakorolt hatásaira, számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venniük, mint az életkor, a fizikai edzés magas vérnyomás ellen, a mozgás típusa, időtartama, az edzettségi állapot, az esetleg szedett vérnyomáscsökkentő, a mérés metódusa.

támadás hipertónia enyhítése c hipertónia elleni reaktív fehérje

Ám ha mindezeket tekintetbe is vesszük, akkor is számos megbízható kutatás igazolja, hogy a rendszeres, közepes intenzitású kardioedzés mindkét nemnél, minden életkorban csökkenti a magas vérnyomást. Az átlagos csökkenés az első, szisztolés értéknél Hgmm, a második, diasztolés értéknél Hgmm.

A cukorbetegség szövődménye továbbra is a vezető halálok, és az esetek fele nem diagnosztizált A mozgásszegénység önmagában rizikófaktor Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magasvérnyomás betegségben szenved, ám még mindig kevesen fordulnak tudatosan a probléma megoldása felé. Tény, hogy a betegségre való hajlam közel 40 százalékban meghatározott a génekben, de a hajlam még nem maga a betegség! A felnőttkori megjelenésnek ugyanis számos életmódbeli kockázati tényezője van. Ilyenek a dohányzás, a stressz, a koleszterinszint, a fokozott sófogyasztás, a cukorbetegség, és igen jelentős tényező a mozgásszegény életmód. Mielőtt magasabb fokozatra  váltunk a sportban, forduljunk orvoshoz Forrás: EgészségKalauz Jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges a testtömeg csökkentése.

Bizonyos esetekben a mozgás hatására bekövetkező javulás hatására a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is csökkenthetők vagy elhagyhatók. Ráadásul bizonyított a mozgás vércukorszint és lipidszint normalizáló- valamint testsúlycsökkentő hatása — amelyek összességében szintén a szív-érrendszer védelmét szolgálják. Tehát a heti napon keresztül végzett, legalább 30 perces, közepes intenzitású mozgás nem véletlenül szerepel minden jelentős európai és amerikai szakmai ajánlásban.

EXTRA AJÁNLÓ

Profi segítséggel könnyebb Egyre többen vannak, akik nem csupán a gyógyszerektől várják a megoldást, sőt, alapvetően abban hisznek, hogy önmaguk lehetnek önmaguk leghatékonyabb orvosai. A kezdő lépéseknél azonban jól jön egy teljes körű felmérés és a szakértő útmutatás.

A dietetikus a táplálkozás személyre szabott felépítésében, a mozgásterapeuta pedig az optimális mozgásprogram kialakításában segít, a szakorvosok — többek közt kardiológus, endokrinológus, fájdalomspecialista — pedig az egészség teljes visszaállításán dolgoznak — hangsúlyozza Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája.

  • Az intenzív mozgás viszont megemeli a vérnyomást.
  • A szív- és érrendszer állóképessége - A sportolás hatása Szerző: Sportorvos.
  • Kardiovaszkuláris berendezések hipertónia

Amatőrként is lehet eredményt elérni, de egy szakértő teammel a háttérben ez gyorsabb, tartósabb, biztonságosabb és akár az egész életet befolyásoló eredmény lehet.

További a témáról