Élelmiszerek és termékek magas vérnyomás ellen, Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás - EgészségKalauz
EXTRA AJÁNLÓ
Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek A magas vérnyomás egyik legfontosabb kezelési módszere a helyes táplálkozás. Ennek során arra kell figyelni, hogy főként vérnyomáscsökkentő élelmiszereket vegyünk magunkhoz.
A magas vérnyomás nagyon veszélyes, élelmiszerek és termékek magas vérnyomás ellen, agyvérzéshez vagy szívinfarktushoz vezethet.
Ezért elkerülhetetlen, hogy változtassunk a táplálkozásunkon, elhagyjuk az egészségtelen ételeket, és áttérjünk a vérnyomáscsökkentő élelmiszerek fogyasztására. De mely élelmiszerek csökkentik a vérnyomást?
További cikkeink a témában
A es évektől napjainkig számos kutatást végeztek, hogy utánajárjanak az élelmiszerek összetevői és a hipertónia közötti összefüggésnek. Ennek során szinte az összes tanulmány megállapította, hogy a káliumban gazdag táplálkozás képes csökkenteni a vérnyomást.
Az érintetteknek feltétlenül figyelniük kell arra, hogy a lehető legkevesebb nátriumot fogyasszák. Egy felnőtt embernek körülbelül milligramm káliumot kell magához vennie egy nap.
Bogyós gyümölcsök
Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy fokozott nátrium- és vízkiválasztást érjünk el a veséken keresztül, ami vérnyomáscsökkentő hatású.
A kálium főleg növényi élelmiszerekben található meg. A legtöbb zöldség- és gyümölcsféle sok káliumot tartalmaz.
Főzésnél sajnos nagyon sok kálium megy veszendőbe, ezt feltétlenül vegyük figyelembe. Káliumban gazdag élelmiszerek Káliumban gazdag gyümölcsök: papaya, guava, füge, sárgadinnye, banán, szilva, kivi, eper, narancs, málna. Káliumban gazdag zöldségek: mángold, bab, gyökérzöldségek, néhány sütőtökfajta, avokádó, spenót, burgonya, brokkoli, borsó, paradicsom, sárgarépa.
- Bevált módszerek, amikkel levihető a magas vérnyomás - EgészségKalauz
- Miért jobb a kovászos kenyér, mint az élesztős?
- Hajdina méz magas vérnyomás ellen
- Általában csak azzal a beteggel foglalkoznak, akinek már fölött van ez az érték.
- Alultápláltságot jelent.
- Az első második szakasz magas vérnyomása
- Magas vérnyomás dibazol
További vérnyomáscsökkentő élelmiszerek Fogyasszunk hosszú távon teljes értékű ételeket, csökkentsük az állati fehérjét, és együnk több zöldséget, gyümölcsöt.
A teljes kiőrlésű termékek kenyér, tészta, rizs stb.
Az állati zsírokat cseréljük omega-3 zsírsavakra, mivel ezek pozitívan befolyásolják a véráramlást, és az érelmeszesedést is megakadályozhatják. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást, és így csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Kapcsolódó cikkek
Omega-3 zsírsavakban gazdag vérnyomáscsökkentő élelmiszer elsősorban néhány növényi olaj pl. Már a megfelelő olaj kiválasztása is hozzájárulhat a vérnyomás csökkenéséhez. Linolénsavban gazdag olajokat lenmagolaj vagy repceolaj adjunk a salátákhoz, vagy párolás után! A keményített vagy finomított zsírok ellenben kedvezőtlen hatásúak.
Kövessen bennünket a Facebookon!